Blåbär är inte en del av den vanliga dieten och för många ser de mer exotiska ut än ananas och mango. Dessa bär är emellertid rika på C-vitamin, karotenoider, kalium, folsyra och antioxidanter, som är nödvändiga för bildandet av en frisk nyfödd kropp. Om hur användbara blåbär är för amning (HB) och hur mycket det kan konsumeras, läs vidare i artikeln.

Kan blåbär ammas

Blåbär är låg lövfällande buskar. Det finns överallt på norra halvklotet och växer vanligtvis i våtmarker och torvmyrar tillsammans med lingonbär och blåbär. De två sista bären har omfattande medicinska egenskaper - deras frukter och blad har länge skördats och använts som medicinska råvaror. Med tanke på bärens kemiska sammansättning kan det rekommenderas att förbättra den totala ämnesomsättningen i kroppen, normalisera funktionen i hjärtat och blodkärlen.

Blåbärbusken kan leva cirka 100 år

Fördelarna med blåbär

Liksom andra bär är blåbär kalorifattigt - det innehåller bara 39 kcal per 100 g produkt. 87, 7 g av dessa 100 g är vatten. Till skillnad från kranvatten fylls vattnet i frukt med mineraler och vitaminer, så användningen är alltid fördelaktigt för kroppen. Av de återstående 12, 3 g, kolhydrater är 6, 6 g, proteiner är 1 g, fetter är 0, 5 g, aska är 0, 3 g, organiska syror är upp till 1, 6 g, fiber är 1, 2 g, tanniner - cirka 0, 5 g

Blåbär är en rik källa till vitamin K och C, mangan, järn, kostfiber och koppar. Hennes fördelar för en kvinna under graviditeten och för en mamma som matar ett nyfött bestäms av påverkan av de ämnen som utgör hennes sammansättning på människokroppen.

Vet du det Blåbärens rotsystem bildar en symbios med svamp - växten ger svampen en del av de syntetiserade produkterna och tar emot mineralämnen i gengäld.

• Användbara egenskaper hos blåbär:
• Under graviditeten är kvinnor rädda för att få övervikt. Det finns nästan inget fett i blåbär, mycket få kalorier och många vitaminer. Med det mättar du kroppen med näringsämnen utan att äta för mycket och inte lägga till dig extra kilo.
• En kvinnas immunitet under denna period minskar. Läckra bär är rika på vitamin C - det kommer att stärka immunförsvaret och dess antivirala egenskaper skyddar dig från förkylning.
• Regelbunden användning av antioxidanter som ingår i bäret hjälper till att skydda dina nerver mot oxidativ stress och förbättra hjärnans kognitiva funktioner, vilket förhindrar en nervnedbrytning.
• Under postpartumperioden lider kvinnor ofta av förstoppning. Berry kan användas som ett milt laxermedel - det innehåller mycket fiber, som absorberar gifter och tar bort dem från kroppen och rengör tarmarna försiktigt.
• Blåbär är bra för friska fartyg och normaliserar det kardiovaskulära systemet. Det förhindrar sjukdomar i kapillärer och blodkärl, hypertoni och andra hjärtsjukdomar.
• Liksom tranbär kan det förhindra urinblåsinfektioner genom att förhindra att bakterier klistrar fast vid dess väggar. Det hjälper också till att minska svullnaden.

Det kommer att vara användbart för dig att lära dig om effekten av jordgubbar, hallon, vinbär på en ammande kropp.

Påverkan på barnet

• Användbara egenskaper hos blåbär för barnet:
• Bär innehåller ett stort antal polyfenoler, som är nödvändiga för utvecklingen av muskuloskeletalsystemet hos barnet.
• Läkare noterar att användningen av bär av en mamma hjälper barnets korrekta viktökning. De ger näring och mättar kroppen med "byggnadsmaterial" för att organisera arbetet med alla dess system och normal metabolism.

Effekten av blåbär på amning

Under förlossningen förlorar en kvinnas kropp järn i en stor volym, vilket ofta leder till anemi. Närvaron av detta element i produkten i fråga hjälper till att bekämpa patologi, återställa den normala balansen mellan ämnen i kvinnans kropp i arbetet och berikar också bröstmjölkens sammansättning.

Blåbär påverkar inte direkt bröstmjölkproduktionen; dess inflytande är indirekt. Så hos en kvinna i förlossning kan mjölk försvinna på grund av stress, och serotoninet i bäret hjälper till att bekämpa det. Bland dess gynnsamma egenskaper är undertryckande av symtom på depression, förbättrat minne, kvalitetskontroll och sömnvaraktighet.

Hur man använder

Den normala mängden bär av konsumtion är 100-200 g per dag. Liksom alla produkter för gravida och ammande kvinnor måste du introducera dem i kosten gradvis med början från 20 g. Om det inte finns några obehag - klåda, utslag, diarré - kan du öka dosen med två gånger och fortsätta på samma sätt tills det uppnås max.

Viktigt! Kom ihåg att i en diet med en ammande mor bör det finnas 3-5 typer av frukt per dag. Öka inte dosen för någon av dem över 100 g, eftersom olika frukter har en annan uppsättning element, och det är inte praktiskt att ersätta denna sort med en typ av bär.

Kontra

Produkten i fråga anses vara säker även under graviditet och HB. Ät lite för provet - om en liten mängd blåbär inte orsakar en allergisk reaktion, finns det ingen anledning att undvika det.

Tänk också på att:

1. Färska bär är hälsosammare än juice - det finns ingen fiber i juicen, vilket ökar mängden kolhydrater och kalorier. Bär absorberas också bättre än juice och är mindre benägna att orsaka matsmältningsbesvär.
2. Att köpa vilda bär säkerställer att du får ekologisk mat; det finns inga spår av bearbetningsanläggningar från sjukdomar eller insekter med kemiskt osäkra läkemedel.

Det är bara nödvändigt att kontrollera portionsstorleken och inte missbruka denna delikatess.

Blåbärrecept

Bär kan läggas till muffins eller andra bakverk, de äts med havregryn eller annan spannmålgröt; de är underbara i köttsåser. Metoden för deras användning beror på personliga preferenser. Men för kvinnor under hepatit B-perioden är det bättre att begränsa sig bara till färska bär och kompott från dem - så att du får maximal nytta. Du kan skämma bort dig själv under graviditet och amning med fruktsallad.

Viktigt! Ta bort alla skadade frukter före användning. Med hög sannolikhet innehåller de patogena bakterier.

För att förbereda det behöver du:

• 0, 5 kopp skivade jordgubbar;
• 0, 5 koppar blåbär;
• 1 liten banan;
• 2 msk. matskedar citronsaft;
• 3 msk. matskedar socker.

Matlagningsinstruktioner:

1. Kombinera de beredda jordgubbarna och blåbären i en skål.
2. Tillsätt hälften av sockret och citronsaft.
3. Kyl i 30 minuter.
4. Tillsätt sedan banan, återstående citronsaft och socker.

Skålen är klar och du kan börja äta. Men ät inte allt på en gång utan dela upp det i 2-3 portioner under dagen.

Korrekt näring av modern under amningen är mycket viktigt. Se till att äta bär och frukt som du gillar, inklusive blåbär, men ät dem i små mängder - och då ger de bara fördelar.