Morötter är en av de mest populära rotgrönsaker som används i dieter för viktminskning. Och detta är inte överraskande - för att tillverka det, spenderar kroppen mer kalorier än den innehåller. Denna rotskörd hjälper också till att normalisera ämnesomsättningen, rena kroppen för gifter. I den här recensionen kommer vi att prata om det är användbart att äta råa morötter, om det är möjligt att äta det på natten, liksom hur man går ner i vikt på en morot-diet med morot.

Fördelarna med morötter för viktminskning

Om du följer en fettförbränningsdiet bör den innehålla livsmedel med mycket fiber. Morötter är perfekta för detta ändamål. En liten mängd kalorier per gram av denna grönsak betyder att den har ett lågt kaloriinnehåll på grund av den höga halten vatten (88%) och fiber och en liten mängd fett. Morötter gör din maträtt mindre kalorisk, så det rekommenderas att du till exempel lägger den till kötträtter.

Vi rekommenderar att du läser hur morötter är användbara för en kvinnas kropp.

Men när man konsumerar färre kalorier reduceras mängden näringsämnen också. För att lösa detta problem bör livsmedel som innehåller mycket näringsämnen per kalori inkluderas i kosten. Och morötter är också lämpliga för detta eftersom den hackade grönsaken bara innehåller 50 kalorier per 100 g produkt, men det finns många användbara ämnen:

• 3, 4 g fiber, eller 14% av det dagliga intaget;
• 390 mg kalium, eller 11% DV;
• 7, 2 mg C-vitamin, eller 12% DV;
• 20 381 IE vitamin A, eller 408% DV;
• 16, 1 mg vitamin K eller 20% DV.
  

Kalium motverkar de negativa effekterna av natrium på blodtrycket. Detta mineral är nödvändigt för intracellulära metaboliska processer och hjälper till att ta bort överskott av vätska från vävnaderna. Den här egenskapen gör att morötter kan användas i allmänt använda kaliumdieter.

C-vitamin är involverat i kollagenbildning och sårläkning. Det ger normalisering av immunsystemet, förbättrar kroppens motstånd mot stressfaktorer.

Vitamin A är viktigt för ett hälsosamt immunsystem och syn. Men i vegetation i sin rena form förekommer den inte, utan finns i form av karotener. Dessa ämnen bryts ned i tarmen och bildar en lätt smältbar form av vitamin A.

Viktigt! Karoten rekommenderas att användas i livsmedel. Den enkla tillsatsen av vitamin A till apotekdieten ger inte samma höga resultat.

K-vitamin krävs för blodkoagulation. Bristen på detta vitamin i kroppen manifesterar sig i form av blödning och muskelsvaghet.

Det glykemiska indexet för rotskörden är endast 47 GI . Dietar med mycket fiber och lågt glykemiskt index hjälper till att gå ner i vikt snabbare än vanliga dieter, eftersom de stimulerar en känsla av mättnad och underlättar viktminskning. Dessutom minskar fiber risken för hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.

Sorter av morotdiet

En sådan diet kan innefatta att konsumera morötter eller morotsjuice under en kort tid.

De enklaste alternativen är:

1. Lägg till en hel rotskörd på menyn före varje måltid. Detta kommer att öka känslan av mättnad och minska behovet av andra livsmedel.
2. Drick 1 glas morotsaft var 2-3 timmar i 7 dagar. Denna typ av diet hjälper till att ta bort gifter från kroppen. Rengöring leder till läkning och hjälper till att hantera kroniska sjukdomar.

Mer komplexa alternativ är mono-dieter. De är baserade på användning av en produkt, i detta fall morötter, i 5-7 dagar. Rotgrönsaken är rå, kokt eller i form av juice.

Viktigt! Liksom alla rengöringsprodukter bör morotjuice inte konsumeras i en mono-diet längre än några dagar. Det har förmågan att ta bort näringsämnen från kroppen också.

Mono-diet

Morötter, som andra grönsaker, är inte en perfekt balanserad produkt. Därför kan du begränsa dieten endast till denna rotgröda i högst några dagar.

Diet i 3 dagar består av daglig konsumtion av morötter i vilken mängd som helst. Eftersom mono-dieten anses vara ganska styv, förenklas den genom att äta en sallad med morötter och frukter. Du kan äta det med honung om du inte har några kontraindikationer. Under en sådan diet kommer kroppen att förlora 2-3 kg. Monodietdiet tillåts inte mer än 1 gång per månad.

Kosthållningsteknik:

• dela upp hela den dagliga kosten i 6 lika delar;
• använd den med jämna mellanrum;
• Dricka rent vatten eller varmt grönt te mellan måltiderna.

Video: Morot Diet

För att göra det lättare att överföra en mono-diet bör du förbereda dig för den. Håll ett positivt humör, kom ihåg målet och hålla reda på antalet kalorier.

Innan du börjar en diet, se till att du är frisk och att du inte har några kontraindikationer: kroniska sjukdomar i den akuta fasen, allergier, graviditet eller amning. Mono-dieter är inte heller tillåtna för ungdomar under puberteten.

En vecka innan du börjar en diet, minska gradvis din diet. Ju långsammare du "går in i läget", desto lättare blir det att lämna och desto bättre kan resultatet uppnås.

Viktigt! Människor som lider av tandköttssjukdom är det bättre att gnugga morötter innan man äter på ett rasp.

7 dagars kost

Skillnaden mellan en 3-dagars och en vecka diet är att morotsallad kommer säkert att kompletteras med en sked gräddfil. Betakaroten som finns i rotgrödor är fettlöslig, därför rekommenderas det att konsumera morötter med mjölk, gräddfil och kefir. De tre första dagarna får äta morotsallad med frukt. Alla komponenter måste vara fuktiga. Några morötter för en måltid kan dock bakas i ugnen.

Under de återstående dagarna kan du komplettera menyn med små portioner kokt kyckling och potatis. Mängden färsk morotjuice är minst 3 glas per dag. Det tros också att om du dricker ett glas kefir på morgonen så förbättrar detta resultat av kosten, eftersom symbios av mikroorganismer fermenterar kefir och gör menyn mer användbar.

10 dagars morotdiet

Gör att du kan tappa upp till 5-6 kg. Vissa källor rapporterar att du på detta sätt kan tappa upp till 11 kg. Kosten består av morot sallad kryddat med gräddfil och morot juice. Det är tillåtet att äta morotsallad i kombination med kiwi, apelsin, grapefrukt eller äpple. På morgonen till frukost, tillsammans med morötter, kan du äta kokt kyckling, och på kvällen kompletteras fruktmixen till middagen med låg fetthalt keso.

Vägen ut ur den 10-dagars dieten är densamma som den veckovisa: kosten under den andra halvan av dieten kompletteras med kokt kyckling och 1 potatis per dag. Det rekommenderas också att avstå från att äta fet mat så att programmet inte återhämtar sig efter programmet.

Vet du det Många får fett på grund av den gradvisa dagliga konsumtionen av fler kalorier än kroppen behöver. Ytterligare 50 kalorier per dag hjälper till att få ytterligare 2-3 kg per år.

Diet Morot Rätter

Som redan nämnts kan morötter minska kaloriinnehållet i skålen, eftersom kroppen spenderar kalorier från andra produkter för bearbetning av rotkalorier med låg kalori.

Funktioner i dieträtter från orange rot:

1. Du kommer att känna dig full, eftersom denna rotgröda långsamt smälts. Därför kan du inte äta morötter på natten, men några timmar innan sänggåendet är möjligt. På kvällen minskar också antalet enzymer som utsöndras tillsammans med magsaft, vilket negativt påverkar nattabsorptionen av mat.
2. Både råa och kokta morötter är kalorifattiga. Om du har stött på uttalandet att från kokta rotgrönsaker blir fett, är detta inte sant - sådana rätter är helt enkelt lättare att smälta. Och de går i vikt, som regel, från en stor mängd fett i såser som skålen serveras med.
3. Det är bättre att börja morgonen på en dietdag med en vätska - kefir, juice, grönt te.
4. Tiden från 09:00 till 19:00 är den period då det är bättre att äta morötter.

Diet Morotsallad

Morötter kan ta bort gifter och gifter från kroppen. Därför syftar de största fördelarna med dietsallader med hennes deltagande till rengöring.

• Fördelarna med diet morotsallad:
• tar bort gifter;
• frigör utrymme för utveckling av fördelaktig mikroflora;
• minskar irritation i tarmsväggen.

Sallad bereds med tillsats av vegetabilisk olja och andra grönsaker. För dem vars matsmältningssystem fungerar med störningar rekommenderas att koka grönsaker. Bearbetning vid höga temperaturer bryter ner vissa föreningar och mjukar upp mat, så sallader från kokta grönsaker absorberas bättre av kroppen.

Vet du det Morötter började odlas i regionen Afghanistan omkring 900 f.Kr. e. Och i Europa kom denna grönsak först 1300.

Fetförbränningssoppa

Soppor är perfekta för de tråkiga vinterdagarna när du inte vill laga något stort. Morotsoppa är en hälsosam och praktisk behandling.

En sådan maträtt:

• bränner fett;
• lindrar hunger;
• kämpar med depression och höst mjälte.

God matsmältning är avgörande för metabolism, vilket också bidrar till viktminskning. Morötter förbättrar denna process, eftersom den tar bort gifter och rengör tarmarna.

Mager fylld kål med morötter

Fylld kål är i regel inte förknippad med vår diet på grund av det höga fettinnehållet i dem. Minska fettet - betyder att minska kalorierna.

Sätt att minska fettinnehållet i kålrullar:

• byt ut köttfärs med skivad kokt kyckling;
• tillsätt malet grönsaker med högt fiberinnehåll - kål, morötter;
• använd nonfat gräddfil till såsen.

Den resulterande maträtten kommer att innehålla ett minimumantal kalorier - cirka 110 kcal per 100 g produkt.

Möjliga kontraindikationer

Morötter är vanligtvis säkra livsmedel. Användningen har inga biverkningar, så alla kan äta denna grönsak. Undantaget är personer med en allergi mot selleri och relaterade växter. För dessa individer är morotdieter kontraindicerade.

Dessutom har huden hos vissa människor förmågan att ackumulera karoten och blir gul från detta. Om du märker att din hud är ohälsosam, gul, begränsa ditt intag av moroträtter. Vi rekommenderar dig också att ta reda på om du kan äta morötter med gastrit.

Så om du behöver idéer och inspiration för att laga mat som är låg i fett och kalorier, laga fettförbränningssoppor, mager kålrullar och andra rätter från morötter. De är inte bara friska utan också läckra. Det är också viktigt att deras beredning inte kräver dyra produkter eller tidskrävande.

Nätverk användare recensioner

FÖRDELAR: Välsmakande, inte dyra, resultatet, lyftande, mycket vitaminer

NADDAR: Jag hittade inte

God eftermiddag, kära läsare av webbplatsen Otzovik. För exakt en månad sedan bestämde jag mig själv för att prova morotdieten! Jag valde morötter bara för att det finns många vitaminer i det och jag älskar det bara. Det viktigaste plus är att morötter är billiga, och efter att ha smakat det känns inte hunger. Under min diet förberedde jag många olika rätter. Kärnan i min diet var att det mesta av näringen från min diet skulle beredas från morötter. Den första dagen: på morgonen kokade jag havremjöl på vattnet, till lunch lagade jag koreanska morötter och morotkotletter (det är så välsmakande och tillfredsställande att jag inte ville äta alls förrän 20:00). På kvällen gjorde jag en sallad med morötter och äpplen. Den andra dagen: Jag krossade morötter på morgonen, färska morötter också, kokta morotpannkakor på eftermiddagen och på kvällen en sallad med morot, rödbetor och kål. Tredje dagen: på morgonen bovete gröt med mjölk, på eftermiddagsoppa från morot, broccoli och andra grönsaker, färsk selleri, gryta för morotdiet och kefir med låg fetthalt. Jag beskrev tre dagar av min diet, detta var den mest läckra och tillfredsställande dieten, trots att jag på 2 veckor tappade 2, 5 kg. Det finns många morotrecept på Internet, det viktigaste är att dricka 2 liter om dagen med stillastående vatten under kosten. Förresten, om du äter en massa morötter, kommer brunbrunnen att hålla fast vid kroppen. Som det visade sig gick jag till butiken och kom solbränd)) Du kan sitta på en diet under obegränsad tid, det viktigaste är att inte skada din hälsa, om du känner att du känner dig dålig eller vill äta, råder jag dig att sluta och prova en annan diet.

bella-86 //otzovik.com/review_2470344.html