Det finns förmodligen ingen sådan person som inte vet den vanliga sanningen att äta äpplen är bra. Men detta betyder inte alls att du kan göra detta utan kontroll, äta frukt varje dag med kilogram. Vi föreslår att du räknar ut hur mycket du kan äta frukt av äppelträdet så att de bara ger fördelar för kroppen och vem som är skadligt att konsumera dem.

Fördelarna och skadorna av äpplen

• På grund av det faktum att sammansättningen av de beskrivna frukterna innehåller ett komplex av vitaminer och mineraler kan de ha ett antal fördelaktiga effekter på kroppen:
• binda och ta bort skadliga ämnen;
• ha en mild laxerande effekt;
• öka kroppens försvar mot virus och bakterier;
• ta bort urin och galla;
• lindra svullnad;
• upprätta vatten, syra, elektrolytbalans;
• bidra till bättre blodcirkulation, stabilt hjärt-kärlsystem;
• förbättra tillståndet i blodkärlen;
• reglera matsmältningsprocessen;
• förebygga vitaminbrist, anemi, Alzheimers sjukdom, hjärtattacker, osteoporos, gikt, utseendet av oxalater i njurarna;
• bromsa åldrandet;
• lägre kolesterol i blodet;
• förbättra hjärnaktiviteten;
• öka aptiten;
• stärka hår, naglar, tänder;
• förbättra hudens skick.

Vet du det Den dyraste äpplesorten i världen är Sekai-Ichi (översatt från japanska - nummer 1 i världen). Varje frukt kan nå 1 kg vikt. Det genomsnittliga priset för det är $ 21. I mognadsprocessen vattnas frukten med vatten och honung.

• Överdriven ätning kan skada äpplen:
• matsmältningsstörning;
• försämring av tandemaljen;
• gallblåsan inflammation.

Hur många äpplen kan jag äta per dag?

Många människor, som vet om fördelarna med de beskrivna frukterna, och särskilt att de bidrar till viktminskning, börjar äta dem i stora mängder, vilket orsakar allvarliga skador på kroppen. Om du är intresserad av frågan varför detta inte ska göras är svaret enkelt: dessa frukter innehåller cirka 9-10 g socker, och om du äter dem för mycket kan du överskrida den dagliga normen för detta ämne för en person, vilket är 50 g. Den dagliga sockernormen för en person finns i 5 äpplen.

Näringsläkare säger att för att undvika att överskrida den dagliga normen för chara och orsaka skada på kroppen per dag kan en frisk vuxen äta mer än 3-4 frukter av ett äppelträd som väger 120-150 g.

Vad händer om jag äter äpplen varje dag?

Om du ignorerar den rekommenderade normen, kommer det socker som erhålls tillsammans med fruktträdet av äppelträdet att samlas i kroppen, vilket är full av viktökning, en kränkning i metaboliska processer.

Om du äter en måttlig mängd frukt, kommer de bara att gynnas.

Naturligtvis kommer skada på kroppen att göras, och om du äter bara äpplen. I människokroppen finns det inte så många mikroorganismer som skulle kunna bearbeta en stor mängd fiber som levereras med frukt. Så vid konstant användning kommer det att uppstå matsmältningsstörningar, felaktig absorption av andra livsmedel, uppblåsthet, vindbildning, tyngd och andra problem. Viktigt! Senare sorter av äppelträd bär frukt med mer mineraler och C-vitamin än de som mognar under de tidiga och medelstora perioderna.

Fruktens sammansättning och kaloriinnehåll

Äpplet innehåller följande vitaminer: A, betakaroten, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacin. Den är rik på kalium, kalcium, kisel, magnesium, natrium, fosfor, järn, jod, mangan och andra mineraler. Totalt inkluderar det 8 makro- och 18 mikroelement.

Äpplefrukter innehåller också socker, glukos, fruktos och sackaros, 12 essentiella och 8 viktiga aminosyror, mättade fettsyror, omega-3 och omega-6.

Näringsvärdet för en frukt med en diameter på 6, 5 cm och en vikt av 130 g är 61, 1 kcal, en diameter på 7, 5 cm och en vikt av 200 g - 94 kcal. Proteiner och fetter per 100 g - 0, 4 g vardera, kolhydrater - 9, 8 g, kostfiber - 1, 8 g, vatten - 86, 3 g, organiska syror - 0, 8 g.

Vet du det I Indien och Sydamerika finns det sekter vars anhängare dyrkar äpplen och betraktar dem som en symbol för livet .

När och hur ofta är det bäst att äta äpplen?

Vi har redan nämnt att äppelträdets frukter kan konsumeras dagligen, men inte högre än den rekommenderade normen. De, som andra frukter, är det bättre att äta mellan måltiderna i huvudmåltiden.

För att de ska kunna assimileras helt, måste de ätas på morgonen, och också, som ett mellanmål, hela dagen.

De som övervakar tillståndet för deras figur bör veta att när äppelmassa kommer in i magen, uppstår ökad utsöndring av magsaft. Därför, om du äter 1 frukt före middagen, kommer den huvudsakliga maten för mättnad att kräva något mindre. Lär dig mer om fördelarna med äppeljuice för kroppen.

Kontraindikationer för användning av äpplen

Den beskrivna frukten kan inte konsumeras av alla . Sorter med sura frukter är kontraindicerade hos personer med diagnos av magsår och duodenalsår, gastrit med hög surhet.

När kolit ska frukter skalas. Vid gastrit bör äpplen helst kokas för att göra äppelfibrerna mindre grova. Människor som är benägna att fylla bör välja sura sorter. Gröna frukter bör föredras av diabetiker .

Viktigt! Läkare och näringsläkare rekommenderar att man skalar dem när man äter äpplen. Så du kan sänka fibernivån något och se till att frukterna absorberas väl av kroppen, samt eliminera ämnen som tillverkarna använder för längre lagring. Således är äpplen en vitamin och välsmakande frukt som innehåller en stor mängd värdefulla ämnen och har ett antal gynnsamma effekter på människokroppen. Men du kan äta det bara genom att följa de normer som rekommenderas av nutritionister. Innan du introducerar frukt i din dagliga diet måste du se till att du inte är med i listan med kategorier av personer som de är kontraindicerade till.