Majsdiet. Fördelarna och skadorna av att gå ner i vikt

Majs är ett mycket friskt spannmål och är en av komponenterna i dietmenyn. Vad är effekten av denna grönsak på viktminskning, samt i vilken form och hur man bäst kan använda den - i den här artikeln.

Är det möjligt att gå ner i vikt på majs

Den här produkten har inte det minsta antalet kalorier (från 96 till 200 kcal per 100 g, beroende på sort), men det gäller fortfarande kalorier med låg kalori. Gula sorter är minst kalorier, och vita innehåller i genomsnitt cirka 108 kcal. Detta är mycket mer än det som finns i gurkor (15 kcal / 100 g) eller tomater (18 kcal / 100 g). Fördelarna med denna produkt är att den långsamt absorberas av kroppen (upp till 4 timmar), ger en lång känsla av fullhet och pausen mellan måltiderna är lättare att tolerera.

Vet du det Majs odlades till och med 8-12 tusen år sedan i Sydamerika. Aztekerna dyrkade denna kolv, majsguden ansågs bland dem vara en av de viktigaste. Förutom proteiner (4, 5%), fetter (2, 5%) och kolhydrater (10, 6%) innehåller denna kultur ett antal användbara ämnen:

  1. Vitaminer - grupp B (inklusive folater), askorbinsyra, PP-vitamin och vissa vitamin E och K.
  2. Makronäringsämnen - kalium, kalcium, magnesium, fosfor, natrium.
  3. Spårelement - järn, mangan, koppar, selen, zink.

  • Denna sammansättning ger följande fördelar för människokroppen:
  • god effekt på det kardiovaskulära systemet;
  • förbättrar ämnesomsättningen;
  • rensar från gifter;
  • kan användas för diabetes;
  • glutenfri;
  • stärker nerverna;
  • förbättrar immunitet;
  • har en antioxidant effekt.
Dessutom behålls alla dessa egenskaper av värmebehandlade produkter. Så att äta majs för att gå ner i vikt är möjligt, men det är osannolikt att det händer om du äter mycket eller använder andra kolhydrater.

Vilket är bäst för viktminskning

När du har bestämt dig för att inkludera den här produkten i din dietmeny bör du bestämma i vilken form du ska äta den. Oavsett hur du bestämmer dig för att äta majs bör du inte lägga till det eller lägga till olja i det, eftersom salt håller kvar vatten i kroppen och olja ökar kalorierna. Näringsläkare rekommenderar att du äter långsamt, tugger noggrant.

Du bör också överväga kontraindikationer för användningen av denna grönsak.

Viktigt! Majs är kontraindicerat med en tendens till tromboflebit, med degeneration och förvärring av mag-tarmsjukdomar.

Är det möjligt att äta kokt majs medan man går ner i vikt

Det är bäst att inkludera kokta grönsaker i kosten säsongsmässigt, snarare än att använda frysta, som ofta kokas innan de skickas till frysen. Samtidigt är det bäst att laga mat själv, eftersom gatuförsäljare ofta suger öronen i salt eller kan använda smakförstärkare.

Fördelarna och skadorna av kokt majs på en diet

En kokt produkt innehåller redan inte så många vitaminer, men den behåller alla mineraler och näringsämnen.

Två kokta majskolvar ger en känsla av fullhet och innehåller cirka 250 kcal, som kan likställas med en full måltid.

Det finns dieter baserade på konsumtion av kokt majs, och recensionerna är positiva. I dem är denna produkt kombinerad med kalorifattiga grönsaker och frukter, olika örter. Men proteiner och andra spannmål är förbjudna. Rekommendera bara inte att äta äpplen av sura sorter med det, eftersom det kan leda till ökad gasbildning.

Avlastningsdagarna ordnas på välsmakande öron och äter högst 1 kg per dag. Detta belopp är uppdelat i 5 måltider och dricksvatten eller en avkok av majsstigmas.

Konsumera kokta öron för viktminskning rekommenderas inte för personer med ökad blodkoagulation, med förvärringar i mag-tarmkanalen. I det första fallet kan du inte helt vägra det (beroende på sjukdomsgraden), men begränsa den avsevärt och inte i något fall sitta på en mono-diet med denna grönsak. I det andra fallet behövs en diet inte för viktminskning utan för upprättandet av matsmältningssystemet.

Vet du det För viktminskning är avkok och tinkturer från majsstigmas mycket användbara. De har en utmärkt diuretisk egenskap som gör att du kan ta bort överskott av vätska från kroppen.

Är det möjligt att äta konserverad majs på en diet

Det är bra att inkludera konserverade majskärnor på menyn på vintern eller våren, när denna grönsak ännu inte är under säsong. Specialister-nutritionists rekommenderar konserverad mat i dieter med begränsad volym för viktminskning.

Fördelarna och skadorna på konserverad majs för viktminskning

Konserverade majskorn är en komponent i olika rätter och har en utmärkt smak. De bör läggas till mat som ett tillägg till dietsallader eller soppor. Från dem finns det ingen uppblåsthet, som från rå eller kokt majs. De går bra med färska och kokta grönsaker, kött och fisk. Men det har inte många användbara element som finns i rå eller kokt majs och innehåller mer salt.

Du bör läsa noggrant sammansättningen av konserverad mat - ibland ingår socker, smakförstärkare som ökar kaloriinnehållet och negativt påverkar matsmältningen i marinaden. Till exempel kan en så vidsträckt smakförstärkare som monosodiumglutamat påverka ögats näthinna negativt, kan provocera uppträdandet av gastrit och sår, orsakar beroende, varefter maten utan smak verkar vara smaklös. Dessutom påverkar det negativa nervsystemet och rekommenderas inte för gravida kvinnor, barn och ungdomar. Därför måste vi stoppa på produkten från en pålitlig tillverkare, som endast bereddes med salt. Viktigt! När du tar majs för viktminskning, se till att följa den rekommenderade normen - inte mer än två hela matskedar. Men även i denna form kan den konserverade produkten inte användas för viktminskning för personer med tromboflebit, under en förvärring av mag-tarmsjukdomar, såväl som för de som är i saltfri kost.

Rått majs för diet

Färskt, det ger ett bra resultat för att gå ner i vikt och innehåller den maximala mängden vitaminer. Råprodukten är dock inte så god, eftersom de sorter som konsumeras färska inte odlas i vårt land. Dessutom innehåller det en anständig mängd grova fibrer och tungt protein. I detta avseende bör det inte ingå i livsmedel på mer än tre dagar. Med en längre diet konsumeras denna grönsak företrädesvis kokt.

Vad klockan äter hälsosammare majs

Majs smälts långsamt av kroppen och bör konsumeras vid vissa tider på dagen.

För natten

Människor som vill gå ner i vikt undrar ofta om majs kan ätas på kvällen.

På natten vilar människokroppen, och alla metaboliska processer bromsas, därför rekommenderar inte näringsläkare att ta denna produkt till middag. I samband med den här kvällen är det bättre att äta lättare livsmedel, nämligen yoghurt med låg fetthalt, kefir eller keso. Kokta och ångade grönsaker (morötter, rödbetor, kål) är väl lämpade. Den sista måltiden ska genomföras 3-4 timmar före sänggåendet.

Till frukost

Denna produkt är utmärkt att ta på morgonen. Spannmål från denna spannmål kan läggas till en omelett, en sallad med färska grönsaker (paprika, tomater, gurkor, kål) och gröna, ris.

Ta också reda på om kaniner kan matas majs. Majs kan inkluderas i en diet för viktminskning, men missbruk inte andra kolhydrater. Konserver med livsmedel med tillsatt socker bör undvikas och olja bör inte användas.

Intressanta Artiklar