Frukt som tillhör pumpa familjen används ofta som en del av viktminskningsdieter. Denna familj inkluderar också meloner som melon. Är melon en dietprodukt, är det användbart för att gå ner i vikt och vid vilken tidpunkt är det bättre att använda den för att få maximal positiv effekt, läs nedan.

Kaloriinnehåll och kemisk sammansättning

100 g färsk melon innehåller 33 kcal, vilket står för:

• protein - 0, 6 g;
• fetter - 0, 3 g;
• kolhydrater - 7, 4 g.

  De återstående 11, 5 g är:

  • pektiner;
  • fiber;
  • organiska syror;
  • aska.
  När det gäller vitaminkompositionen tilldelas den största delen till askorbinsyra - upp till 20 mg. Fluktuationer i denna indikator beror på olika produkter och odlingsförhållanden. Att till exempel växa på torr jord under den ljusa solen kan öka sockerinnehållet och antioxidantinnehållet med 4%.
  
  Förutom askorbinsyra innehåller melonfrukter:
  • folsyra - 6 mcg;
  • retinolacetat - 0, 4 mg;
  • niacin - 0, 4 mg;
  • tiamin - 0, 4 mg;
  • riboflavin - 0, 4;
  • tokoferol - 0, 1 mg.
  Från spårelement innehåller kompositionen:
  • kalium - 118 mg;
  • natrium - 32 mg;
  • fosfor - 12–16 mg;
  • magnesium - 12–16 mg;
  • zink - 90 mcg;
  • koppar - 47 mcg;
  • Mangan - 35 mcg;
  • järn;
  • jod;
  • kobolt.
  I 100 g produkt ligger sackarosinnehållet från 0, 67–12, 9%. Innehållet beror på klimatförhållanden och jordens sammansättning. Vi rekommenderar att du läser om funktionerna i att äta melon vid diabetes.

  Hur melon påverkar processen att gå ner i vikt

  Tack vare antioxidanter främjar melon regenereringen av kroppen på cellnivå och gör att du också kan ta bort gifter från kroppen. Det höga halten kolhydrater hjälper till att återställa den bortkastade energin och vatten-elektrolytbalansen i kroppen med ökad fysisk aktivitet och minska kaloriinnehållet i menyn genom att vägra sockerhaltiga livsmedel.

  

  När man går ner i vikt är det viktigaste steget att rena kroppen för gifter, vilket underlättas av fiber och organiska syror i frukterna. Med deras hjälp återställs normal tarmfunktion och problem med avföring elimineras.

  Viktigt! När melon torkas ökar dess kaloriinnehåll till 344 kcal. I denna form konsumeras produkterna bäst i mycket små mängder som efterrätt.

  Fördelarna med melon när man går ner i vikt

  Om det är nödvändigt att tappa bort vikten, utesluts vanligtvis ett stort antal produkter från kosten, varför intaget av näringsämnen minskar och utsöndringen av vätska från kroppen ökar. Om kroppen i början drar energi genom att bryta ner proteiner och kolhydrater börjar senare den aktiva processen att bryta ner fett och sänka blodsockret. Detta kan orsaka symtom som svaghet, yrsel, nedsatt prestanda. Dessutom kan snabb viktminskning leda till oregelbunden menstruation hos kvinnor.

  • På grund av innehållet i ett stort antal vitaminer, mineraler och fiber under viktminskning ger produkten ovärderliga fördelar för kroppen genom:
  • återställning av elektrolytbalansen;
  • förbättring av centrala nervsystemet, vilket positivt påverkar det totala välbefinnandet;
  • öka kroppens resistens mot infektioner;
  • förbättra hudens tillstånd;
  • utsöndring av gifter från kroppen;
  • bibehålla funktionaliteten hos det endokrina systemet;
  • reglering av fysiologiska processer, återställande av strukturella celler i hår, naglar och tänder.

Skada och kontraindikationer

Kalebass måste konsumeras i strikt doserade mängder, annars är följande biverkningar möjliga:

• nedsatt avföring och kräkningar;
• ökat blodsocker hos diabetiker;
• en förändring av tarmens mikroflora.
  

  Produkten kan inte kombineras med alkohol och mejeriprodukter. Användningen bör ske 2-3 timmar före huvudmåltiden.

  • Melon är kontraindicerat i närvaro av:
  • njursjukdomar och urinvägar;
  • diabetes mellitus;
  • allergier mot produkter som liknar henne;
  • melonallergier;
  • störningar i matsmältningskanalen, åtföljd av en ökning / minskning av surhetsgraden.

Viktigt! Normal viktminskning är 1-2 kg per vecka. Förlust av mer än 8 kg per månad kan leda till störningar i hjärtat, reproduktionssystemet.

Matlagningsrekommendationer

Det är bäst att använda färsk melon i kombination med fettförbränningsprodukter, som citrus och dill. Så det lagrar mer näringsämnen. Ett bra alternativ är en sallad med melon och fänkål.

För att förbereda det behöver du:

• melon med tät massa;
• fänkålrot och ett par av dess stjälkar;
• en del av apelsinskal;
• 1 msk. l. färskpressad citron- och apelsinjuice;
• 2 msk. l. olivolja;
• salt, peppar efter smak.

Melon är skalade och solrosfrön och skärs i små kuber. På samma sätt klippa fänkålens rot och hacka dess blad. Citrusjuicer, zest och salt, peppar tillsätts olivolja. Alla ingredienser blandas och konsumeras omedelbart. Denna sallad kan ätas efter frukost. 100 g melon och fänkålsallad innehåller 80 kcal.

Melon gazpacho är ett bra alternativ till den andra kursen för lunch eller middag.

För att förbereda det behöver du:

• melon som väger 1, 5 kg;
• gurka;
• röd lök;
• 2 tsk salt;
• 0, 25 Art. olivolja;
• 0, 5 msk. vatten;
• slipad svartpeppar efter smak;
• 2 kvistar mynta.

Vet du det Melonmassan och dess ben under medeltiden användes av ockultvetenskapens ministrar för att göra en kärlek. Det kanske var meningsfullt någonstans, eftersom fostret är en kraftfull afrodisiakum och påverkar positivt reproduktionssystemets tillstånd.

Huvudingrediensen är skalad och grodd. Skär sedan i bitar. Gurka och lök är också skalade och finhackade. Alla ingredienser nedsänks i en mixer, tillsätt salt, vatten och olivolja. När massan blir homogen överförs skålen till en tallrik och dekoreras med myntablad. Använd kallt. 100 g färdiga produkter innehåller 86 kcal.

Snacks kan ersättas med melon smoothies.

Till massan av huvudingrediensen kan du lägga till:

• skalad gurka;
• grapefrukt;
• en apelsin;
• ett äpple;
• passion frukt.

Produktens rensade massa piskas helt enkelt i en mixer och drickas omedelbart. Släpp inte för mycket med en sådan produkt och överskrid en dos på 200 ml.

För att kunna använda frukterna året runt kan de frysas. För att göra detta skärs massan, skalad från skalet och frön, i kuber och läggs ut på brädet i ett lager. Den fryses vid en temperatur av -18 ° C och förpackas sedan i förseglade påsar i partier. Produkter i den här formen kan lagras i 12 månader, under förutsättning att de inte frysas på nytt. Vet du det Melonens kött och dess frön är en anthelmintic. Några användbara tips för att äta melonmassa:

1. Använd produkterna i små portioner och dela upp i 5-7 doser, inte mer än 300 g åt gången.
2. Den dagliga konsumtionen av massa är 1, 5 kg.
3. Tvätta inte melonrätter med kallt vatten eller mejeriprodukter.
4. Ät massan tidigast 1 timme efter huvudmåltiden och 2 timmar innan.
5. Det är bättre att inte äta produkten på tom mage på morgonen.
6. En lossningsdag på en melon, som endast innehåller denna produkt och fortfarande vatten, kan genomföras högst 1 gång per vecka.
7. Mononediet för melon bör inte vara längre än 2-7 dagar.
   

Melon - en extremt användbar produkt för viktminskning. Korrekt förbrukning gör att du inte bara kan förbättra ditt utseende genom att ta bort extra centimeter i midjan utan också berika kroppen med användbara vitaminer och mineraler.