• Eygu ma riyoodaan? Waxay maraan saddex marxaladood oo hurdo ah: NREM, dhaqdhaqaaq indho aan degdeg ahayn; REM, dhaqdhaqaaqa indhaha degdega ah; iyo SWS, hurdo hurdo fudud. Waxay ku jirtaa marxaladda SWS ee eygu si qoto dheer u neefsado isagoo hurda. Khubarada xayawaanku waxay ku qiyaasaan in eeyaha ay ku riyoodaan inta lagu jiro marxaladda REM waxayna u dhaqmaan riyooyinkooda iyagoo lulaya ama dhaqdhaqaajiya dhammaan afarta calaacadood sidii iyagoo bakayle eryanaya. Marka loo eego eeyaha kala baxa marka ay seexdaan oo ay u dhowdahay inay hurdadooda ku lulaan. Sababaha aan weli la garanayn, eeyaha iyo eyda da'da weyni waxay u janjeeraan inay aad ugu dhaqaaqaan hurdadooda waxayna ku riyoodaan in ka badan eeyaha qaangaarka ah. Haddii aad seexato meel u dhow, eeyahani si ula kac ah ayay kuu kicin karaan sababtoo ah dhaqdhaqaaqa jirkooda. Maxaa la sameeyaa marka eygaagu riyoonayo > Wax argagax ah ma jiro. markaad aragto eeygaaga oo gariiraya. Si tartiib ah ugu wac magaciisa si aad u kiciso. Eeyaha qaar ayaa noqon karadareen leh oo firfircoon inta lagu jiro hurdada, markaa ha isticmaalin gacantaada si aad u toosiso eygaaga haddii kale waxaa laga yaabaa in lagu qaniino. Badbaadadaada awgeed, xurmee maahmaahda ah "Eyga hurdada ka daaya" Eeyyada qaar baa riyooyin qarow oo soo kaca iyagoo cabsanaya. Si deggan ula hadal si aad ugu xaqiijiso marka ay soo toosaan > Heerkulka hooseeya wuxuu sababi karaa eeyaha inay isku qabtaan xilliga hurdada iyagoo isku dayaya inay diiriyaan jidhkooda. Haddii aad ka shakisan tahay in tani ay tahay arrin, dabka kici, sii eygaaga buste, ama xidho dhar. Sidee ku ogaanaysaa in ay tahay suuxdin? Ogow farqiga u dhexeeya foosha xun xilliga riyooyinka iyo suuxdin . Inta lagu jiro hurdada, eygaagu waxa laga yaabaa inuu sameeyo dhaqdhaqaaq qallafsan ama laba, laakiin wuxuu dib ugu dhici doonaa hurdo nabdoon. Haddaad magaciisa u yeedho, wuu soo toosi doonaa. Inta lagu jiro qalal, jidhka eygaagu wuu adkaadaa, si xoog leh buu u ruxayaa, waxaana laga yaabaa inuu qallafsan yahay. Waxaa laga yaabaa inuu miyir beelo oo uu si xad dhaaf ah u hinaaso. Uma jawaabi doono markii magaciisa loo yeedho.
• Maxaa la sameeyaa marka eygaagu riyoonayo
• Sidee ku ogaanaysaa in ay tahay suuxdin?

Eygaaga hurdadu si lama filaan ah ayuu u bilaabay inuu cagihiisa dhaqaajiyo, laakiin indhuhu way xidhan yihiin. Jidhkiisu wuxuu bilaabay inuu gariiro oo gariiro, wax yarna wuu dhawaaqi karaa. Waxa uu u muuqdaa in uu ordayo, lagana yaabo in uu wax ku eryanayo riyadiisa. Maxaa dhacaya?

Eeg micnaha riyada eeyga.

Eygu ma riyoodaan? Waxay maraan saddex marxaladood oo hurdo ah: NREM, dhaqdhaqaaq indho aan degdeg ahayn; REM, dhaqdhaqaaqa indhaha degdega ah; iyo SWS, hurdo hurdo fudud. Waxay ku jirtaa marxaladda SWS ee eygu si qoto dheer u neefsado isagoo hurda. Khubarada xayawaanku waxay ku qiyaasaan in eeyaha ay ku riyoodaan inta lagu jiro marxaladda REM waxayna u dhaqmaan riyooyinkooda iyagoo lulaya ama dhaqdhaqaajiya dhammaan afarta calaacadood sidii iyagoo bakayle eryanaya. Marka loo eego eeyaha kala baxa marka ay seexdaan oo ay u dhowdahay inay hurdadooda ku lulaan.

Sababaha aan weli la garanayn, eeyaha iyo eyda da'da weyni waxay u janjeeraan inay aad ugu dhaqaaqaan hurdadooda waxayna ku riyoodaan in ka badan eeyaha qaangaarka ah. Haddii aad seexato meel u dhow, eeyahani si ula kac ah ayay kuu kicin karaan sababtoo ah dhaqdhaqaaqa jirkooda.

Maxaa la sameeyaa marka eygaagu riyoonayo

> Wax argagax ah ma jiro. markaad aragto eeygaaga oo gariiraya. Si tartiib ah ugu wac magaciisa si aad u kiciso. Eeyaha qaar ayaa noqon karadareen leh oo firfircoon inta lagu jiro hurdada, markaa ha isticmaalin gacantaada si aad u toosiso eygaaga haddii kale waxaa laga yaabaa in lagu qaniino. Badbaadadaada awgeed, xurmee maahmaahda ah "Eyga hurdada ka daaya"

Eeyyada qaar baa riyooyin qarow oo soo kaca iyagoo cabsanaya. Si deggan ula hadal si aad ugu xaqiijiso marka ay soo toosaan

> Heerkulka hooseeya wuxuu sababi karaa eeyaha inay isku qabtaan xilliga hurdada iyagoo isku dayaya inay diiriyaan jidhkooda. Haddii aad ka shakisan tahay in tani ay tahay arrin, dabka kici, sii eygaaga buste, ama xidho dhar.

Sidee ku ogaanaysaa in ay tahay suuxdin?

Ogow farqiga u dhexeeya foosha xun xilliga riyooyinka iyo suuxdin . Inta lagu jiro hurdada, eygaagu waxa laga yaabaa inuu sameeyo dhaqdhaqaaq qallafsan ama laba, laakiin wuxuu dib ugu dhici doonaa hurdo nabdoon. Haddaad magaciisa u yeedho, wuu soo toosi doonaa. Inta lagu jiro qalal, jidhka eygaagu wuu adkaadaa, si xoog leh buu u ruxayaa, waxaana laga yaabaa inuu qallafsan yahay. Waxaa laga yaabaa inuu miyir beelo oo uu si xad dhaaf ah u hinaaso. Uma jawaabi doono markii magaciisa loo yeedho.