• Sidee loo xakameeyaa ciyinka eygaaga
• sida loola tacaalo eeyaha aadka u ciyi
• Cayitaanka taranka
• Sida loo yareeyo eyga ciyi

eeygaagu aad ma u ciyaa ? Wax la yaab leh sida ay u muuqato, macallimiinta ugu yar ee jecel ciyida ayaa ah kuwa sida ugu dhakhsaha badan u bara eyga inuu ku ciyo wax kasta. Taasi waa sababta oo ah, si ay uga dhigaan inuu joojiyo ciyinta, waxay siinayaan sida saxda ah wuxuu rabo. Eeyguna wuxuu isla markiiba gartay inuu u baahan yahay oo kaliya inuu u ciyo milkiilayaasheeda si ay uga saaraan kubbadda ku jirta armaajooyinka hoostiisa ama si dhaqso ah albaabka loogu furo. Taasi waa, si loo xalliyo dhibaato degdeg ah, dadku waxay ku dhameeyaan eyga si uu u ciyo! qanci rabitaanka eyga. Waxa uu rabo ma helo oo waxa uu bilaabay in uu qeylo dheer iyo marar badan ku ciyo. Murankaan, guusha ugu badan ee joogtada ah. Looma baahna in la yiraahdo, eygu had iyo jeer waa guuleystaha... bini'aadamka!

Sidaas darteed, si aadan mar kale u guuldareysan, isku day inaad raacdo talooyinka soo socda, maadaama guuldarro kasta oo adiga kugu dhacda ay tahay kicin kale oo eyga ah. si uu u ciyo marka uu rabo in uu wax helo

Sidee loo xakameeyaa ciyinka eygaaga

Ma doonaysaa in eygaagu uu ka ciyo? Daawo muqaalka daaweeyaha eeyga oo baraya sida tan loo sameeyo:

sida loola tacaalo eeyaha aadka u ciyi

>Waxaa jira dhawr waxyaalood oo aadwaxaad samayn kartaa si aanu eygaagu aad u ciyin.

Bruno Leite waxa uu sharxayaa sababaha ciyinka xad dhaafka ah waxana uu ku barayaa dabeecadaha qaarkood si aad ula yeelato eygaaga: >

Cayitaanka taranka

Noocyada eeydu waxay leeyihiin midabyo kala duwan oo qolof ah. Fiiri fiidiyowga dhowr eey oo ciyaya: >

Sida loo yareeyo eyga ciyi

Jimicsi iyo dhaqdhaqaaqyo > Dhaqdhaqaaqa wuxuu u janjeeraa inuu horumariyo dhibaatooyin badan oo dabeecadeed, oo ay ku jiraan ciyo xad dhaaf ah. Isku day inaad maalin kasta jimicsiga jimicsiga, tababarka iyo socodkaba eeyga.

Ciyaaraha aerobic-ka ayaa ah kuwa ugu badan ee lagula taliyay, sababtoo ah waxay keenaan nasasho maskaxeed iyo jireed, marka lagu daro beddelka qaar ka mid ah neurotransmitters maskaxda, oo u shaqeeya si la mid ah daawada niyadjabka. .

Tababarka waxaa lagu dari karaa nolol-maalmeedka eeyga. Had iyo jeer isticmaal qaar ka mid ah amarrada uu yaqaan ka hor intaadan siin wax uu rabo, sida daaweyn, kalgacal iyo toy. Socodka maalinlaha ah waa mid aad u fiican - waxay jimicsadaan eyga, waxay bixiyaan waxyaabo badan oo muuqaal ah, maqal iyo muuqaal ah, marka lagu daro dhaqdhaqaaqa lagu sameeyo shirkadda, taas oo sidoo kale aad muhiim ugu ah eeyaha.

Kordhi xidhiidhka dhaqdhaqaaqa >

>

Eyda kaliya yaqaan sida wax loo waydiiyo markay ciyaan waxay noqdaan kuwo aad u werwer badan oo dhiba marka laga hortago isticmaalka qaabkan isgaadhsiinta. Sidaa darteed, ku dhiiri geli eygaaga inuu isticmaalo calaamado kale si uu u muujiyo rabitaankiisa. Taas awgeed, dhaafsi aad uga jawaabto calaamadaha beddelka ah ee uu isticmaalo eeygu, kuwaas oo aanad dheg u dhigin. Sida marka uu calaacalaha dhabta geliyo si uu kalgacal u weydiiyo ama uu u sii eego albaabka albaabka si uu qof albaabka uga furo. Dabeecadaha cusub ee is-gaarsiinta ayaa la baran karaa, sida inaad soo geliso xadhigga afka si aad u muujiso inaad rabto inaad socotid ama aad tiraahdo hello, si aad u hesho daaweyn.

Ku dhiirigeli inaadan ciyin >

Fiiri, had iyo jeer halka ay suurtagal tahay, abaalgud habdhaqanka saxda ah. Tan waxaa ka mid ah ciyi la'aanta. Samee xaalado uu eeygu sida caadiga ah u ciyi doono, sida garaaca gambaleelka albaabka, oo ku abaal mariso daweyn hadduusan ciyin. Oo haddii ay ciyaan, isla markiiba canaanto adigoo samaynaya wax aan fiicnayn. Natiijo ahaan, eeyo badan, markay maqlaan gambaleelka gambaleelka, waxay u cararaan milkiilaha oo weydiiyaan daaweyn halkii ay ka istaagi lahaayeen albaabka oo ay ku ciyaan. Dhiirrigelinta dabeecad cusub, halkii ay ka ahaan lahayd cadaadinta hab-dhaqanka aan la rabin, waxay si fudud u xakameysaa eeyga aan xasilloonayn ama aadka u kacsan.