Nästan alla vet om fördelarna med äpplen, eftersom de innehåller många värdefulla vitaminer och mineraler. En annan utan tvekan fördel med dessa frukter är att de är utbredda och tillgängliga på vårt territorium. Samtidigt är det viktigt att veta hur man använder äpplen på rätt sätt, vilken effekt de har på kvinnokroppen och när är kontraindicerade.

Äpplenas kemiska sammansättning och kaloriinnehåll

Fruktens egenskaper påverkas av många faktorer, inklusive deras variation och mognad.

I genomsnitt innehåller 100 g färsk frukt:

• kalorier - 47 kcal;
• proteiner - 0, 4 g;
• fetter - 0, 4 g;
• kolhydrater - 9, 8 g;
• kostfiber - 1, 8 g;
• vatten - 86, 3 g

Kalorihalten i gröna och gula sorter är cirka 35 kcal och röd - cirka 52 kcal. På grund av det låga kaloriinnehållet ingår äpplen ofta i kosten för olika människor på en diet.

Läs mer om den kemiska sammansättningen, näringsvärdet och kaloriinnehållet i äpplen.

Dessa frukter innehåller värdefulla spårämnen - kalium, kalcium, natrium, magnesium, svavel, fosfor och klor, och spårämnen - järn, zink, mangan, fluor, selen, bor, jod, molybden, vanadium, krom, nickel och rubidium. Dessutom innehåller frukter monosackarider, disackarider, organiska syror, pektiner och aska.

Listan över vitaminer är också slående i olika:

• retinol (vitamin A);
• tiamin (vitamin B1);
• riboflavin (vitamin B2);
• pantotensyra (vitamin B5);
• pyridoxin (vitamin B6);
• folsyra (vitamin B9);
• askorbinsyra (vitamin C);
• tokoferol (vitamin E);
• biotin (vitamin H);
• niacin (vitamin PP);
• fyllokinon (vitamin K);
• ß-karoten och andra

Viktigt! Värmebehandling ökar kaloriinnehållet i frukt. Så för ett bakat äpple är det 66 kcal. Och näringsvärdet för torkad frukt är 243 kcal.

Vad är äpplen för kvinnor?

På grund av dess värdefulla sammansättning påverkar äpplen positivt många organ i den kvinnliga kroppen.

• Till exempel:
• förbättra resistens mot infektioner;
• stärka nervsystemet;
• minska skadligt kolesterol i blodet;
• förbättra blodcirkulationen och matsmältningen;
• öka kroppens allmänna ton, ge vitalitet;
• ha antiinflammatorisk, hypoglykemisk effekt;
• ha en helande effekt;
• har ett lågt kaloriinnehåll och kan användas på en diet;
• gynnsam effekt på hud, hår och naglar;
• bidra till avgiftning av kroppen;
• gröna frukter kännetecknas av en hög koncentration av järn och höjer halten av hemoglobin;
• röda ger energi på grund av det höga sockerinnehållet.

Under graviditeten

Äpplen är bokstavligen nödvändiga i en gravid kvinnas kost. Många väntande mödrar står inför ett problem som förstoppning. Då kommer frukterna perfekt att hjälpa till att etablera tarmarna, förbättra matsmältningen och metaboliska processer i kroppen.

Viktigt! Under graviditet och amning är det bättre att konsumera gröna äpplen, eftersom de är mindre benägna att orsaka allergier och kolik hos spädbarn.

Många gravida kvinnor rapporterar en försämring av ben och tänder, eftersom kalcium aktivt tvättas ur kroppen under denna period. Vanliga äpplen hjälper också här. På grund av den höga koncentrationen av vitamin A i dem kommer benen och tandemaljen att stärkas, och immunsystemet får ytterligare stöd.

Under graviditeten är också bra arbete i centrala nervsystemet och kontroll av halten av hemoglobin i blodet viktigt, vilket dessa frukter aktivt bidrar med. Eftersom färsk frukt ibland orsakar ökad gasbildning och kolik kan de ersättas med bakad eller utspädd juice.

När du ammar

Rekommenderas att ta reda på det

Egenskaper hos Apple Pectin Under amning är det särskilt viktigt att konsumera vitamin, allergivänliga och lågkalorifrukter. Pektin i äpplen kan hjälpa till att sänka dåligt kolesterol i blodet och hjälpa till att ta bort galla.

Organiska syror kommer att förbättra matsmältningen, fiber kommer att rena tandemaljen väl, och en vitamin-mineralcocktail hjälper till att öka kroppens försvar.

Regelbunden konsumtion av frukt kommer också att ha en märkbar läkande och föryngrande effekt på hela kvinnan. Och genom modersmjölken näras barnet av hälsa och vitalitet.

När man går ner i vikt

Tillgängligheten och lågt kaloriinnehåll i frukten gjorde den till en vanlig del av viktminskningsdieter. Under denna period behöver den kvinnliga kroppen snabbt ett extra vitamin-mineralkomplex, som finns i äpplen.

Fiberfiber bidrar till tarmens funktion. Och juice hjälper till att bli av med ödem, normalisera metaboliska processer och förbättra allmän immunitet. Under viktminskning är det också viktigt att bibehålla funktionen hos hjärtat, blodkärlen, levern och nervsystemets tillstånd, som dessa frukter lyckas klara av.

Ta också reda på hur produkter som katrinplommon, körsbär, selleri, kunglig gelé, persilja, tomater, svart spiskummin, koriander, morötter, vattenmelon, honung, melon, dill, rödbetor och pumpa påverkar kvinnans kropp.

Grundläggande regler för val av äpplen av hög kvalitet

När du köper frukt bör du välja sådana fall:

• väl mogen, doftande;
• inte skrynklig och inte för mjuk;
• utan skador, fläckar och tecken på förfall;
• utan spår av insektsskadedjurs aktivitet;
• utan klibbig vaxfilm (för att förlänga hållbarheten).

Eftersom det finns många äpplesorter är deras färg inte alltid ett tecken på mognad. Ofta har helt mogna frukter en ljusgrön nyans. Om frukten är planerad att konsumeras efter ett tag, kan du köpa lite omogna exemplar. Och för övermått är mer lämpade för bakning, bakning och vinterförberedelser - sylt, sylt, juice.

Det är bättre att inte få för stora frukter med ett idealiskt utseende, eftersom de kan odlas med nitrater och andra kemikalier. När du köper frukt utanför säsongen - på våren eller början av sommaren - bör du vara särskilt försiktig med valet så att du inte får "fyllda" frukter med kemikalier för långvarig transport och bevarande av presentationen.

Vet du det I många forntida människor ansågs äpplet som en symbol för kärlek och hälsa. Så de antika kelterna trodde att det är en källa till odödlighet, och i berättelserna från de slaviska folken kallades frukterna "föryngrande."

Funktioner av användningen av äppelfrukter

För en frisk person finns det inga särskilda begränsningar för användningen av äpplen. Men varje diet bör vara full och varierad, så du bör följa en viss norm. Dessutom kan ämnena i dem fördröja inträde i kroppen av andra värdefulla element.

Enligt nutritionisternas rekommendationer kan 2-3 äpplen av medelstor storlek ätas dagligen.

Dessutom är det bättre att de är olika sorter. Du kan också ersätta det dagliga intaget av frukt med tre glas juice. De flesta av de värdefulla egenskaperna bevaras i torkade och värmebehandlade frukter. Sådana frukter kommer att vara en utmärkt ersättning för efterrätten och mätta den kvinnliga kroppen med värdefulla ämnen.

Ta också reda på hur äpplen är bra för män.

Möjlig skada och kontraindikationer

Överdriven konsumtion av äpplen, som alla andra produkter, kan påverka den kvinnliga kroppen negativt. Missbruk av frukt under graviditet eller amning kan vara särskilt farligt. Sådana kvinnor bör inte äta mer än 2 genomsnittliga frukter per dag.

Ammande mödrar rekommenderas inte att äta färska äpplen under de första månaderna av barnets liv, eftersom de kan orsaka kolik eller allergiska reaktioner hos barnet. När du introducerar frukt i kosten bör du börja med ett litet antal bakade frukter.

Det är bättre att välja gröna sorter, eftersom de innehåller mer järn och är mindre benägna att orsaka allergier. När man äter frukt är det viktigt att hela tiden övervaka barnets tillstånd. Om det finns symtom på en orolig mage eller negativa hudreaktioner, bör produkten kasseras för nu.

Eftersom frukter innehåller mycket syror, kan de provocera kolit och inflammation i matsmältningskanalen. Därför, om en kvinna lider av gastrit, hög surhet eller andra sjukdomar i detta område, kan du äta frukt först efter att ha konsulterat din läkare. Kanske kommer han att rekommendera äpplen av bara söta sorter eller i bakad form. Samma begränsningar gäller för de som lider av urolithiasis eller gallblåsasjukdom.

Läs också artiklar om detta ämne:

Funktioner för användning av äpplen för magsår Äpplen för sjukdomar

Kan jag äta äpplen med pankreatit? Sjukdom äpplen

Funktioner av effekten av äpplen på kroppen vid diabetes Äpplen vid sjukdomar

Egenskaper hos äpplen för människokroppen med förstoppning Äpplen för sjukdomar

Funktioner för användning av äpplen för gastrit Äpplen för sjukdomar Alla artiklar

Också överdriven konsumtion av frukt tunnar tandemaljen, så efter att ha ätit bör du borsta tänderna eller åtminstone skölja munnen med vatten. Trots det låga kaloriinnehållet påverkar ett stort antal äpplen i kosten negativt de som är på kosten. De kan öka aptiten och hämma viktminskning. Därför bör du alltid hålla dig till huvudprincipen för näring - måttlighet och mångfald.

Äpplen är en värdefull och välsmakande naturprodukt. De är oerhört användbara för den kvinnliga kroppen, inklusive under graviditet, amning eller under kampen mot övervikt. Korrekt och måttlig konsumtion av dessa frukter hjälper till att förbättra din hälsa och ger dig ett stort energibevärde!